薰衣草精油怎么助睡眠

薰衣草精油可以通过热水稀释、局部按摩、泡脚等方式帮助睡眠。

1、热水稀释

使用薰衣草精油时，可以将其倒入温水中，然后用搅拌器将其稀释。这样可以使薰衣草精油更好地渗透进皮肤，发挥更好的效果。

2、局部按摩

可以将薰衣草精油均匀涂抹在睡觉的地方，然后进行局部按摩。这样可以加速血液循环，促进身体的新陈代谢，从而改善睡眠质量。

3、泡脚

可以将薰衣草精油倒入温水中，然后用搅拌器将其倒入泡脚水中。这样可以调节身体的生理机能，促进血液循环，从而改善睡眠质量。

除上述外，还可以通过喝温水等方式帮助睡眠。注意使用含有薰衣草精油成分的精油泡脚，不要过量，以免造成不适。