深慢呼吸比浅快呼吸的效率高,通常是因为深慢呼吸能够锻炼肺活量,而且呼吸频率与呼吸肌的收缩能力有关。
在进行深慢呼吸时,吸入的氧气与血液中的氧气结合,经过肺部的毛细血管网进行血液的交换,形成二氧化碳,而呼出体外。由于肺部毛细血管网的血液供应相对较少,肺泡壁比较厚,通常只能进行深慢呼吸。由于二氧化碳的呼出,需要肺部的胸腔压力较大,因此深慢呼吸的效率也比较高。如果在进行深慢呼吸时,呼吸频率比较快,吸入的氧气量也会相对较多,此时氧气的摄取量也会增加。
建议在进行深慢呼吸时,调整好呼吸节奏,感受呼吸的节奏。在日常生活中,可以通过呼吸训练器来提高呼吸能力,也可以通过有氧运动,如游泳、跑步等,增强心肺功能。