来例假吃什么水果最佳

例假指的是月经，不存在来月经吃什么水果最佳的说法。来月经可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，但是需要控制好用量。

1、苹果

苹果里面含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质、膳食纤维等营养成分，女性月经期间适当吃苹果可以给身体补充营养，而且还可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，改善便秘的情况。

2、香蕉

香蕉里面含有丰富的钾元素、维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，女性月经期间适当吃香蕉，可以促进经血排出，还可以改善经期食欲不振的情况。

3、猕猴桃

猕猴桃里面含有丰富的维生素C、膳食纤维、氨基酸等营养元素，可以起到增强身体素质的作用。而且还可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，改善便秘的情况。

除此之外，来月经还可以适当吃桃子、芒果等水果。但是不建议一次性吃过多，以免加重胃肠负担，引起消化不良。