每天20分钟hiit会瘦吗

每天20分钟HIIT一般情况下不会瘦。HIIT是指高强度间歇性训练，是一种有氧运动，可以消耗身体的脂肪，达到减肥的效果。

HIIT可以促进身体脂肪的消耗，每天坚持锻炼30分钟以上，可以达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，如果只是偶尔做一次HIIT，一般达不到减肥的效果。想要减肥，平时要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如奶油、蛋糕、肥肉等，可以多吃一些含膳食纤维多的食物，比如玉米、燕麦、红薯。另外，还要多参加运动锻炼，可以跑步，也可以游泳，能够加速体内脂肪燃烧，有利于瘦身。

日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，避免长时间熬夜，也要避免长时间久坐，否则会影响到体内脂肪的燃烧。如果想要快速瘦身，也可以到正规的医疗机构进行抽脂手术。

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