更年期失眠睡不着怎么办

更年期失眠睡不着，可以通过饮食调理、生活习惯调理、药物治疗等方式来改善症状。更年期失眠睡不着，主要是因为卵巢功能逐渐衰退，导致体内雌激素分泌减少，引起植物神经功能紊乱，从而导致失眠。

1、饮食调理

更年期失眠，可以通过饮食调理来改善。在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需营养，有助于缓解更年期失眠的症状。同时还可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、橙子等，可以补充身体所需维生素，有助于缓解更年期失眠的症状。

2、生活习惯调理

更年期失眠，可以通过生活习惯调理来改善。在日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，同时还要注意放松心情，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解失眠的症状。

3、药物治疗

更年期失眠，如果通过上述方法无法缓解症状，还可以在医生的指导下服用药物治疗，比如安神补脑液、枣仁安神液、阿胶补血口服液等，可以改善更年期失眠的症状。

除此之外，还可以通过适当运动等方式来缓解更年期失眠的症状。如果失眠的症状比较严重，应及时到医院就诊治疗。