缩奶水的食物有哪些

缩奶水一般指的是回奶，回奶的食物一般有韭菜、麦芽、山楂等。

1、韭菜

韭菜中含有丰富的维生素、矿物质、以及多种膳食纤维，哺乳期女性适当食用韭菜，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够起到回奶的作用。

2、麦芽

麦芽中含有丰富的维生素B、维生素C、以及多种矿物质，哺乳期女性适当食用，能够促进乳汁的分泌，起到回奶的作用。但是要避免一次性食用过多，以免引起胃肠道不适。

3、山楂

山楂中含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、膳食纤维等，适当食用可以起到促进胃肠道蠕动的作用，在一定程度上能够起到回奶的作用。但是要避免吃太多，以免导致胃酸分泌过多，引起身体不适。

除此之外，还可以适当吃香蕉、柚子等食物，能够补充身体所需要的营养，但要避免吃辛辣刺激的食物。