北瓜子的作用与功效

北瓜子是葫芦科植物南瓜的种子，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质。日常生活中适量食用北瓜子具有补充营养、润肠通便、增强饱腹感、提供能量等作用和功效。

1.补充营养：北瓜子含有多种人体所需的营养成分，如碳水化合物、钙元素、铁元素以及胡萝卜素等，适当吃一些能够补充身体所需要的营养，对身体健康有一定的帮助。

2.润肠通便：北瓜子中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，从而达到快速排便的效果，特别是对于经常便秘的人群来说，平时适当吃一些北瓜子，效果会比较好。

3.增强饱腹感：北瓜子含有的热量相对较高，并且还比较松脆可口，在饥饿或需要减重时，作为零食适量进食后有较强的饱腹感，能减少其他食物摄入量，有利于控制体重。

4.提供能量：北瓜子中含有较多的脂肪，而这些脂肪在体内氧化释放出的能量，是机体代谢活动的主要能量来源之一，适量食用有助于维持正常生理功能及生命活动。

虽然北瓜子的好处有很多，但是并不适合所有人食用，尤其是患有高脂血症或者高血压的人群要禁止食用，以免加重病情。另外，从中医角度而言，北瓜子性平、味甘，归脾经、肺经、大肠经，如果过量吃可能会导致阴液耗损，引起烦热、消渴等症状，因此也不建议大量吃。

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