晚上吃香蕉的功效与作用

晚上吃香蕉具有补充营养、促进消化、预防便秘、辅助改善睡眠质量、润肠通便等功效与作用，但要注意适量食用。

1、补充营养

香蕉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，晚上适量吃香蕉可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。

2、促进消化

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在消化不良的患者，可以适量吃香蕉进行改善。

3、预防便秘

香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。便秘的患者可以适量吃香蕉进行改善。

4、辅助改善睡眠质量

香蕉中含有大量的色氨酸，可以促进大脑神经的恢复，有利于改善睡眠质量。

5、润肠通便

香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效。存在便秘的患者，可以适量吃香蕉进行改善。

但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗。

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