减肥怎样减的快

减肥可以通过控制饮食、增加运动量的方式减得快。

1、控制饮食

在减肥期间要控制饮食，避免摄入过多高油脂、高糖分的食物，比如炸鸡、汉堡等，否则会导致身体内的热量堆积，不利于体重的控制。可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，适当摄入可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，可以辅助减肥。

2、增加运动量

在减肥期间还要增加运动量，可以通过跳绳、跑步、游泳等方式促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

在日常生活中要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。