上班总是很焦虑，可以通过调整工作节奏、放松身心、加强自我控制等方式进行缓解，如果症状比较严重，也可以通过心理治疗的方式进行改善。
1、调整工作节奏
如果在工作中任务比较重，可能会使交感神经长期处于兴奋的状态，从而出现心慌、焦虑等症状。可以通过调整工作节奏的方式进行改善，建议工作时避免过度劳累。也可以通过适当休息的方式进行改善，有助于缓解上班焦虑的情况。
2、放松身心
在工作中可以通过听舒缓的音乐进行放松，也可以通过冥想的方式进行改善，从而缓解紧张焦虑的情绪。
3、加强自我控制
如果平时没有养成良好的个人卫生习惯，可能会受到细菌入侵导致身体不适，从而出现烦躁不安、焦虑等症状。需要加强自我控制，养成良好的个人卫生习惯，每天使用温水清洗私处，还要及时更换内裤。
除此之外，也可以通过适当运动的方式进行改善，有助于增强自身体质。
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刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 精神医学科
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丁勤章主任医师河北省中医院擅长领域：失眠、嗜睡、头痛、头晕、紧张、易怒、注意涣散、健忘、萎靡不振、反应迟钝、药源性不适（心悸、盗汗、食欲不振、厌食、便秘、胸闷、乏力、闭经等）、双相障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、癔症、植物神经功能紊乱、精神分裂症、更年期综合征、老年性痴呆、性心理障碍、饮食障碍、学习障碍、应激相关障碍、多动症、抽动症、药物依赖、癫痫、脑及躯体疾病伴发精神障碍等神经精神（心理）疾病
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