做什么运动瘦肚子腰部和屁股上的肉

做仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等运动瘦肚子腰部和屁股上的肉。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一种常见的瘦腰运动，做仰卧起坐时，需要将双手交叉放在两侧，手臂向前伸直，同时用力收缩肌肉，可以起到锻炼腹部肌肉的作用。此外，仰卧起坐也可以锻炼到腹部的肌肉，有助于达到瘦肚子的目的。

2、俯卧撑

俯卧撑也是一种常见的瘦腰运动，做俯卧撑时，需要将手臂向前伸直，同时用力收缩肌肉，可以起到锻炼腹部肌肉的作用。此外，俯卧撑也可以锻炼到腹部的肌肉，有助于达到瘦肚子的目的。

3、转呼啦圈

转呼啦圈是一种运动瘦腰的方法，做转呼啦圈时，需要将手臂向前伸直，同时用力收缩肌肉，可以起到锻炼腹部肌肉的作用。此外，转呼啦圈也可以锻炼到腹部的肌肉，有助于达到瘦肚子的目的。

除上述瘦肚子的方法外，还可以通过跑步、跳绳、游泳等运动瘦肚子。需要注意的是，通过运动瘦肚子的方法需要长时间坚持，如果中途停止，可能达不到瘦肚子的效果。此外，通过上述方法，如果瘦肚子的效果不明显，建议到正规医院接受相关治疗。