腰间盘突出指的是腰椎间盘突出症，患有腰椎间盘突出症的患者可以适当跑步，但是避免剧烈运动。可以通过侧卧抬腿运动、抱膝运动、打羽毛球等方式进行处理。
1、侧卧抬腿运动
如果患者病情不是很严重，可以通过侧卧抬腿运动进行处理，可以保持仰卧位，然后将腿部抬高，并且在腿部下面垫一个软枕，能够有效缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。但是在此期间避免做剧烈的体育锻炼，否则会加重病情。
2、抱膝运动
如果患者处于腰椎间盘突出症急性期，可以通过抱膝运动的方式进行处理，患者需要保持仰卧位，然后将双腿屈起，手放在膝盖上，并用力拉伸，能够有效放松腰部肌肉。
3、打羽毛球
患者在进行体育锻炼的时候，可以适当打羽毛球，能够有效增强自身的体质，减少各种疾病的发生。但是需要注意避免做剧烈的体育锻炼，以免加重病情。
除此之外，还可以通过小燕飞运动、五点支撑法等方式进行处理。如果患者病情比较严重，可以及时到正规医院的骨科，通过腰椎牵引治疗、针灸治疗等方式进行处理，如果治疗方式效果不佳，也可以通过脊柱内镜下椎间盘髓核摘除手术、全椎板切除手术等方式进行治疗。
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李鹏副主任医师
郑州大学第一附属医院 骨科
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