腰间盘突出指的是腰椎间盘突出症,患有腰椎间盘突出症的患者可以适当跑步,但是避免剧烈运动。可以通过侧卧抬腿运动、抱膝运动、打羽毛球等方式进行处理。
1、侧卧抬腿运动
如果患者病情不是很严重,可以通过侧卧抬腿运动进行处理,可以保持仰卧位,然后将腿部抬高,并且在腿部下面垫一个软枕,能够有效缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。但是在此期间避免做剧烈的体育锻炼,否则会加重病情。
2、抱膝运动
如果患者处于腰椎间盘突出症急性期,可以通过抱膝运动的方式进行处理,患者需要保持仰卧位,然后将双腿屈起,手放在膝盖上,并用力拉伸,能够有效放松腰部肌肉。
3、打羽毛球
患者在进行体育锻炼的时候,可以适当打羽毛球,能够有效增强自身的体质,减少各种疾病的发生。但是需要注意避免做剧烈的体育锻炼,以免加重病情。
除此之外,还可以通过小燕飞运动、五点支撑法等方式进行处理。如果患者病情比较严重,可以及时到正规医院的骨科,通过腰椎牵引治疗、针灸治疗等方式进行处理,如果治疗方式效果不佳,也可以通过脊柱内镜下椎间盘髓核摘除手术、全椎板切除手术等方式进行治疗。