有氧耐力和燃脂通常是指有氧运动和燃脂运动,通常情况下,有氧运动更燃脂。
有氧运动通常是指人体在氧气充分供应的情况下进行的一种运动,特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动的主要种类包括游泳、慢跑、骑自行车等,其中游泳可以锻炼人体的心肺功能,而慢跑可以锻炼全身的肌肉,骑自行车可以锻炼腿部肌肉,这些运动都可以起到燃烧脂肪的效果,所以有氧运动更燃脂。
除了有氧运动之外,燃脂运动也是可以起到燃烧脂肪的效果的,但是需要较长的时间,并且要达到一定的运动量,才能起到燃脂的效果。建议在日常生活中要注意饮食清淡,少吃油腻、辛辣的食物,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,例如火龙果、黄瓜等。