吃什么水果有助于睡眠

通常情况下，吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果有助于睡眠。

1、苹果

苹果中含有大量的钾元素，可以起到辅助安神的效果，能够有效改善睡眠质量。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，具有辅助镇静的效果，能够有效缓解身体的疲劳，从而达到助眠的效果。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、氨基酸等营养成分，可以起到辅助安神的效果，并且其中的维生素C可以有效改善睡眠质量。

除此之外，也可以吃火龙果、橙子等水果，但是食用时一定要适量，避免加重胃肠负担。如果失眠情况较为严重，可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够有效改善睡眠质量。