跳绳和跑步哪个更有助于长高

跳绳和跑步都是可以帮助长高的运动，但各自的优势不同。

跳绳属于一种有氧运动，有助于增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于增强体质，提高身体抵抗疾病的能力。而跑步属于一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，有助于增强体质，提高身体的协调性，还可以帮助促进骨骼生长发育。因此，跳绳和跑步都是可以帮助身体长高的运动。

跳绳和跑步时要注意保持合适的姿势，避免肌肉或韧带受到损伤。如果在运动过程中出现不适症状，要及时停止运动，并且及时就医治疗。平时也要保持均衡的饮食，可以多吃一些含钙量高的食物，例如芝麻酱、牛奶等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。