奶水不足有什么吃的可以催奶

奶水不足可以吃鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生汤、丝瓜鸡蛋汤、豆腐炖排骨等汤水类食物催奶，也可以通过让宝宝多吸吮、按摩、保持良好的情绪等方式来催奶。

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，产后适当喝鲫鱼汤，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。

2、黄豆猪蹄汤

黄豆猪蹄汤中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，产后适当喝黄豆猪蹄汤，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。

3、木瓜花生汤

木瓜花生汤中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，产后适当喝木瓜花生汤，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。

4、丝瓜鸡蛋汤

丝瓜鸡蛋汤中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素等营养成分，产后适当喝丝瓜鸡蛋汤，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。

5、豆腐炖排骨

豆腐炖排骨中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、钙元素等营养成分，产后适当喝豆腐炖排骨，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。

除此之外，建议产后女性保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响乳汁的分泌。如果通过上述方式，奶水不足的情况仍无法得到有效改善，建议及时到正规医院，通过按摩的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行处理。

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