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冥想有什么好处与危害

2023-03-03 06:16:0439健康网

通常情况下,冥想有助于放松身心、缓解压力、改善睡眠质量。但如果冥想时间过长,可能会导致身体疲劳,也可能会引起心慌、胸闷等症状。

1、好处

冥想可以使人心情愉悦,放松身心,从而缓解压力。同时冥想可以增加身体的氧气摄入量,有助于改善睡眠质量。

2、危害

如果长时间冥想,可能会导致身体过度疲劳,引起头晕、胸闷、四肢无力等症状。同时,如果长时间冥想,可能会导致大脑神经过度紧绷,引起焦虑、烦躁等症状。

因此,在进行冥想时,要注意控制冥想的时间,避免时间过长。同时要注意保持规律的作息,避免熬夜,可以适当参加户外运动,比如散步、慢跑、打太极拳等,有助于增强身体抵抗力。

王凤副主任医师 上海市第六人民医院    中医科

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