肩宽肩厚怎样才能瘦下去

肩宽、肩厚患者可以适当做一些扩胸运动、举哑铃、俯卧撑、游泳、瑜伽等运动，能够帮助改善肩部肌肉力量，从而达到瘦肩的效果。

1.扩胸运动：在平时生活中患者也可以适当地做一下扩胸运动，这样可以帮助增强胸部和背部的力量，在一定程度上也能够起到瘦肩的作用。但是在做的时候一定要注意控制好力度，避免用力过猛，以免对局部造成损伤。

2.举哑铃：举哑铃属于一种比较常见的健身方式，主要是利用手臂的力量将哑铃向上举起，并且还要坚持一段时间才能够看到效果。

3.俯卧撑：如果想要快速瘦肩的话，还可以适当地做一些俯卧撑，因为俯卧撑是一种很好的有氧运动，不仅可以促进血液循环，而且还能有效锻炼到上肢以及腰部的肌肉，对于瘦肩也有一定的作用。

4.游泳：游泳不仅能锻炼到人体的心肺功能，同时也能让人的身材变得更加匀称。因为在水中游泳时，人体会受到水的压力，会刺激到人体的肌肉组织，进而使肌肉变得紧致有力，从而达到瘦肩的目的。

5.瑜伽：瑜伽是一种相对柔和的运动方式，它不仅能让人心情愉悦，同时还具有减肥瘦身的功效。这是因为瑜伽可以让人的身体得到充分舒展，从而使体内的毒素随着汗水排出体外，有助于消除水肿，从而达到瘦肩的目的。

需要注意的是，上述方法均需长期坚持才可见效，若期间出现不适症状，则建议及时就医诊治，以免延误病情。

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