孕妇吃什么补铁补钙效果最好

临床上并不存在孕妇吃什么补铁补钙效果最好的说法，孕妇可以通过食物或者药物来补充铁和钙。

1、食物

孕妇在怀孕期间，胎儿在生长发育的过程中，孕妇对铁和钙的需求量会逐渐增加。如果缺铁和钙的情况比较轻微，可以通过饮食来补充，可以多吃一些含铁和钙丰富的食物，如猪肝、牛肉、牛奶、鸡蛋等。

2、药物

如果缺铁和钙的情况比较严重，则需要在医生的指导下使用药物来补充，如复方硫酸亚铁叶酸片、乳酸钙咀嚼片等。

建议孕妇在怀孕期间要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、菠菜、苹果、香蕉等。同时要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。