走路和骑车哪个减肥效果好

通常情况下，走路和骑车相比，骑车减肥效果会比较好。

走路和骑车都属于有氧运动，在走路的过程中可以加速体内的血液循环，从而促进体内脂肪的燃烧，对减肥可以起到一定的帮助作用。而骑车属于无氧运动，在运动的过程中可以加速体内的新陈代谢，从而促进体内脂肪的燃烧，对减肥可以起到辅助作用。因此，骑车减肥效果会比走路减肥效果会更好。

在进行有氧运动的过程中，要避免运动时间过长，以免导致肌肉拉伤。运动后要注意水分的摄入，以免导致脱水。如果出现了肌肉拉伤的情况，可以通过冰敷的方式进行缓解，48小时后也可以通过热敷的方式进行改善，从而促进局部的血液循环。