平板撑减肥一般几分钟效果最佳

平板撑减肥一般在15分钟到20分钟左右的时间效果最佳，具体的时间需要根据患者的自身情况进行判断。

平板撑是一种常见的运动，也是一种消耗热量的运动，如果患者坚持平板撑，可能会导致局部的脂肪燃烧，从而起到减肥的效果。如果患者坚持平板撑的时间比较短，可能起不到燃烧脂肪的效果。如果患者坚持平板撑的时间比较长，可能会导致局部的脂肪得到燃烧，从而起到减肥的效果。但是在做平板的时候，患者需要注意掌握正确的方法，建议患者在做平板时保持匀速，不要过快，也不要过慢，否则可能会导致肌肉损伤。

建议患者在减肥期间注意保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。另外，患者还可以通过适当运动的方式，如慢跑、游泳等，促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的效果。

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