奶少了怎么追回来

奶少了一般指的是母乳量少，通常母乳量少可以通过吸吮刺激、充分休息、饮食调理等方式进行调理。母乳量少多考虑是睡眠不足、饮食不当等因素导致的，但不排除是情绪紧张引起的。

1、吸吮刺激

母乳量少可能是母亲的日常护理不当，导致身体比较虚弱，并且长时间精神紧张，影响体内的激素水平，从而导致母乳量少。如果存在上述情况，建议母亲及时调整自身的状态，可以多看些喜剧片，转移注意力，避免长时间精神紧张。此外，还可以进行局部热敷，促进血液循环，增加母乳量。

2、充分休息

如果母乳分泌比较少，建议母亲不要经常熬夜，保持充足的睡眠，不要给自己施加过大的压力。同时也要避免长时间高强度工作，日常可适当进行体育锻炼，增加身体抵抗力。

3、饮食调节

母乳量少的女性，也可以通过饮食的方式进行调理，适当进食鲫鱼汤、猪蹄汤等营养物质比较全面的食物，促进乳汁的分泌。此外，也要避免吃辛辣刺激的食物，以免影响乳汁的质量。

除上述措施外，还可以通过理疗等方式改善。如果通过上述方式无法改善，建议及时就医诊断，以免延误病情。