体内湿气重，有什么方法可以祛湿

体内湿气重，可以吃一些健脾的药物健脾丸、参苓白术散、二妙丸帮助快速祛湿，也可以通过食补以及运动来调理。

体内有湿气，一般是指湿气困于中焦，中焦有脾胃和肝胆。湿气重可在医生指导下服用中成药健脾丸、参苓白术散、二妙丸等。根据湿气在不同脏腑还可服用四神丸等，四神丸用于脾肾阳不足所致的泄泻、面黄、肢体乏力。同时中草药三仁汤、藿朴夏苓汤效果也比较显著。当湿气困于脾胃的时候，脾胃运化不足，湿气不化，会出现乏力，倦怠，气血化生不足，会出现失眠，多梦健忘，食后腹胀，或者是大便溏泻。体内湿气重可以多食具有祛湿作用的食物。日常饮食可以吃芹菜，萝卜，白菜等富含膳食纤维的食物，有利于去除湿气。祛湿作用的食物还有红豆、山楂、莲子等。这些是日常常见的食物，又可入药，所以药食同源。祛湿效果很好的水果还有木瓜。木瓜也属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃、平肝化湿的作用。食用木瓜可以帮助化解体内湿气，尤其对胃肠内有湿所致的肠中有肠鸣音、大便不成形、腹中隐隐作痛等症状有效果。此外，如果身体湿气很重，可以通过运动祛湿，比如慢跑、打太极拳、八段锦练瑜伽、跳绳、转呼啦圈等运动可以增加身体代谢，可以达到祛除湿气的作用。

患者需要养成良好的日常生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，不过量饮酒等。饮食上注意宜清淡为主，少吃生冷刺激以及过于油腻的食物。尽量不要处于湿度较高的环境中，也可以通过汗蒸，泡脚以及艾灸等方法健脾祛湿。

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