来例假之前脾气暴躁怎么办？

来例假之前脾气暴躁易怒可能是经前综合症的一种表现，可以通过饮食调整、有氧运动、跟家人倾诉、放松心理压力等方式来进行改善。

来例假前脾气异常暴躁，是属于经前期综合征，跟体内的激素水平变化有关。在这个期间如果出现脾气暴躁的情况，要进行调节，自己要做好情绪方面的控制，比如多听舒缓的音乐，可以到外面散散步，或者是吃甜食等等，都是可以缓解脾气暴躁的情况。调整方式如下：1、饮食调整：尽量选择清淡营养的食物，可以适当吃一些牛奶和豆浆来补充钙，这可以缓解精神紧张，促进睡眠。尽量减少咖啡和浓茶的消费。2、有氧运动：可以选择瑜伽、舞蹈、游泳等有氧运动，或者在睡觉前泡脚或洗桑拿，这有助于促进血液循环，缓解易怒情绪。3、跟家人倾诉：可以跟家人或者朋友适当倾诉，倾诉之后可能会心情变得比较舒畅，减轻烦躁不安的情绪。4、放松心理压力：主要是由于自身心理压力过大，再加上月经前人体内分泌失调，会导致剧烈的情绪变化，患者可以通过适当缓解心理压力来缓解情绪暴躁的症状。

来例假前脾气异常暴躁可以多听舒缓的音乐，可以到外面散散步，或者是吃甜食等，都是可以缓解脾气暴躁的情况。在来例假期间，要想美好的事情，在饮食方面要注意加强营养，多吃富含蛋白质的食物。其次，避免使用活血化瘀药，经期要慎用活血化瘀药，否则容易增加经血量，甚至会导致经期严重出血或贫血。此外，经期还要注意卫生清洁，选择合适的卫生巾经常更换，避免滋生细菌。