人体新陈代谢慢怎么办？

人体新陈代谢慢一般可以通过体育锻炼、饮食调整、治疗原发病等方法进行调整。

1、体育锻炼。一般人体的肌肉越发达，基础代谢速率越高，同等质量的肌肉比脂肪消耗的能量多。患者可以根据自身情况适当加大锻炼强度，在专业人士指导下进行健身。有氧运动有助于提高机体代谢速率，患者平时可以适量慢跑，还可以进行骑自行车、跳绳等运动。2、饮食调整。如果患者处于轻度脱水状态，身体代谢速率会变慢，适当增加饮水量可提高代谢速率。患者要多吃新鲜富含水分的水果，如香蕉、苹果等，尽量少吃油炸食品以及高盐、高糖的食品，少食多餐，有助于保持代谢速率高速运转。患者就餐时可以用瘦肉、富含蛋白的食物，替代部分碳水化合物来提高能量消耗，如牛肉、鸡蛋和低脂乳制品等。3、治疗原发病。患者的代谢速率还与腺体功能相关，如自身免疫性甲状腺炎、甲状腺术后、垂体功能减低、碘缺乏等原因。患者需要积极治疗，在医生指导下服用左甲状腺素，恢复正常的甲状腺功能后代谢速率可逐渐恢复正常。控制新陈代谢的最主要激素是甲状腺激素，如果患者本身有甲状腺功能减退，如多数桥本甲状腺炎患者，即使甲状腺功能在正常范围，也可能有不同程度的基础代谢率降低。纠正甲状腺功能减退后，会增加基础代谢率，有利于减肥降体重。

建议患者要注意良好的睡眠，可以增加新陈代谢。患者要多吃粗纤维类的食物，多吃坚果，能促进机体的新陈代谢。停止无效的节食，较多地摄取蛋白质，蛋白质里的鸡肉，或者是火鸡肉等，都有促进新陈代谢的作用。另外患者烹调食物时，适当加点辛辣味的调料，也能让身体的代谢加快。