脾虚湿气重吃什么食物

脾虚湿气重可以吃茯苓饼、薏仁粥、白扁豆粥、鲫鱼白扁豆陈皮汤等食物来缓解。

1、茯苓饼，茯苓具有利水渗湿，健脾宁心的功效。对于脾虚湿盛所引起的水肿，疲乏无力，肢体倦怠，恶心干呕，不思饮食，腹泻便溏能够起到辅助的调理作用。2、薏仁粥，选适量薏仁煎煮成粥，每天适当使用，可改善脾虚湿盛所引起的水肿，腹胀，小便不利；改善腹泻便溏，饮食减少，肢体困重以及风湿之邪阻滞于关节肌肉筋脉所引起的筋脉挛急，疼痛等，能够起到利水渗湿，健脾，除痹的功效。3、白扁豆粥，选择白扁豆、粳米适量煎煮成粥，因为白扁豆药食同源，具有补脾和中，化湿的功效，对于脾气虚、脾虚湿邪阻滞所引起的饮食减少，腹泻便溏等症状，能够起到健脾除湿的功效。4、鲫鱼白扁豆陈皮汤，选白扁豆、陈皮、鲫鱼、生姜、眉豆适量，先将白扁豆、眉豆进行浸泡两小时，然后将所有食材放入锅中加清水进行煎煮，能够起到健脾祛湿的功效，同时又可以为人体补充丰富的营养物质。

建议脾虚湿盛症状严重者，尽量避免长期生活在潮湿的环境里。长期居住在这种环境中的人，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物。保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运。多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味除了会滋腻碍胃，也能助湿。调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，确保充足的睡眠，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。

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