哪些东西含雌激素多

含有雌激素的食物有很多，适量食用豆类、谷类、坚果类、海鲜类等食物可以补充雌激素，必要时也可遵医嘱使用药物提高雌激素水平。

1、豆类

豆类包括豆浆、豆干、豆腐等，豆类食物中一般含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮具有类雌激素的作用，适量食用可以辅助补充雌激素。豆类包括豆腐、豆浆、豆干等，豆类食物中含有丰富的植物蛋白，植物蛋白经过代谢后，可以产生与雌激素类似的物质，有助于补充雌激素。

2、谷类

谷类食物如小麦、黑米、玉米等，含有丰富的维生素B和膳食纤维，能够促进雌激素的分泌，改善体内激素平衡。

3、坚果类

坚果类食物中一般含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用。可以辅助提高卵巢功能，适量食用坚果类食物，可以在一定程度上起到辅助补充雌激素的作用。坚果类包括花生、芝麻、核桃等，适量食用可以起到辅助补充雌激素的作用。

4、海鲜类

鱼类包括海鱼、海虾、蟹等，海鲜类食物中一般含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以起到保护肝脏的作用，还可以提高女性体内的雌激素水平。海鲜类食物中含有的雌激素，可以起到辅助补充雌激素的作用。

5、药物

如果患者出现雌激素缺乏的情况，可以在医生的指导下服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物进行治疗，能够补充体内的雌激素。

如果患者出现雌激素缺乏的症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。在日常生活中，建议患者适当进行体育运动，如慢跑、做瑜伽等、保持积极良好的心态等对稳定女性的激素水平均有益处。患者还应避免酗酒、吸烟等行为，以免加重症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。