睡觉太晚有什么坏处？

睡觉太晚可能会有顽固性失眠、对日常生活和工作产生影响以及影响身体健康等坏处。

睡觉是人类不可缺少的一种生理活动。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。质量好坏与人体健康与否有密切关系，其是记忆细胞新陈代谢的过程，睡眠的质量决定着生活的质量。每天睡晚觉可能会有以下坏处：1、顽固性失眠。长期存在晚睡的习惯，容易使正常的生物钟被打乱，致使睡眠节律发生较大改变，就容易对睡眠质量造成影响，严重者可能会引起顽固性的失眠。2、对日常生活和工作产生影响。如果长期晚睡而早晨需要早起按时上班，就会导致整晚的睡眠时间不足。长此以往，容易导致大脑神经功能紊乱，致使记忆力减退、注意力无法集中、精神倦怠等，严重影响正常生活和工作。3、影响身体健康。身体的各个脏器在晚上需要通过睡眠来得以修复，如果长期晚睡导致各脏器不能得到较好修复，容易导致肾脏、肝脏、大脑等各脏器的功能下降，进而容易诱发各种疾病。

可以通过以下方式改善睡眠：首先，睡眠不好可通过饮食来调理。因为规律进食对人体健康有很大益处。平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物。尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。因此，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量。其次，需要适当锻炼，因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。可在每天下午进行锻炼，如做瑜伽等，有助于睡眠。同时，适当锻炼对缓解人体疲劳有很大作用。此外，也可适当进行按摩来帮助入睡，因为按摩可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。