dha需要吃多久？

怀孕20周至产后6个月的孕妇摄入的DHA效果最好，可以吃到产后6个月左右，儿童摄入DHA的黄金时期是6个月至2岁。可以在2岁时停止。具体的停车时间因人而异。

DHA是促进大脑发育以满足儿童发展需要和促进视力发展的重要因素。因此，可以在六个月到两岁之间食用。儿童每天需要摄入至少100mg DHA。同时，在补充食物的增加方面，应更多注意鱼油、海鱼等的选择，因为DHA是一种不饱和脂肪酸，主要是脑神经细胞中重要的脂肪酸成分。对人体，尤其是孕妇，主要是婴儿的大脑和视网膜的发育起着重要作用。孕期服用DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的组成，促进神经细胞的成熟，有利于胎儿的生长发育。6个月至2岁的婴儿是生长最快的年龄。及时补充DHA可以产生大量激素，促进大脑发育。此外，2岁后的婴儿也可以服用DHA，但应在医生指导下适量服用。不要盲目补充太多，以免影响健康。服用DHA时，应注意饮食多样化和营养均衡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，适当补充钙。

DHA可以优化胎儿脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是在胎儿5个月大后，如果人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，胎儿大脑皮质感觉中心的神经元会生长更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿提供更多的DHA。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。怀孕期间，孕妇可以摄入DHA，然后将其输送到胎儿大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。