脾虚吃山药、花生、莲子、红枣和菠菜等效果较好。
1、山药:山药具有补脾益胃之功效,可用于改善脾胃虚弱、气血不足引起的消化不良等症状。尤其是山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶,有利于改善脾胃消化吸收功能。适合于脾阳虚、胃阴不足者食用。2、花生:花生具有健脾胃、调理气血,治疗各种血瘀证等多种功效与作用。而脾胃是人体最为重要的器官,脾胃功能显得尤为重要,而经常性食用花生可调节脾胃,改善脾胃虚弱之症。3、莲子:莲子脂肪含量较低,而其中含有的特定成分有助于改善脾胃虚弱之症,经常性食用可改善脾胃功能,缓解消化不良等症状。4、红枣:红枣不仅具有补血作用,还可调节脾胃虚弱,尤其是大枣中含有大量的糖类、维生素和微量元素,经常性食用可以起到补益脾胃之功效。5、菠菜:能润燥养肝,益肠胃,通便秘。利五脏,通肠胃,解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
脾虚患者生活要有规律,改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。注意保暖,尤其是腹部的保暖,必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能,如散步、慢跑、打太极拳等。要注意避免过多食用寒凉之品,特别是各种冷饮、冰镇食品。保持积极乐观的情绪,避免忧思过度。
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