大腿肌肉紧张怎么放松？

大腿肌肉紧张，一般可以通过拍打、甩动、按摩、拉伸肌肉、口服药物等方式进行放松。

大腿肌肉紧张的放松方法有以下几种，1、患者可以通过抬高大腿让大腿与小腿成90度的夹角，小腿垂直向下，用拳头轻拍大腿部位，通常就可以放松大腿肌肉。对大腿肌肉的放松，患者在拍打的时候可以拍打比目鱼肌等大腿肌肉群，通常可以有效地缓解肌肉紧张，让肌肉放松。2、患者可以通过将身体悬挂在单杠等物体上，让整个腿部进行抖动或甩动，可以有效放松大腿紧张的肌肉。3、如果患者经过长期的跑步等运动后引发的大腿肌肉紧张，比较好的办法是通过按摩的方法放松大腿紧张的肌肉，按摩的手法一般有点穴法、滚法、揉法等手法，通过按摩可能会比较有效地缓解肌肉紧张。4、冷、热敷，如果患者是外伤造成的肌肉紧张，可能需要先进行冷敷，等到72小时后一般可以改为热敷治疗。如果患者是慢性疾病引发的肌肉紧张，通常就需要进行热敷治疗。5、拉伸肌肉，患者可以对肌肉进行反向牵拉，促使肌肉得到充分地放松，每次拉伸时间通常需要1分钟左右，患者可以进行多次拉伸，减轻肌肉紧张程度。6、药物治疗，患者可以口服乙哌立松等肌肉松弛药，进而缓解肌肉紧张，也可以同时服用塞来昔布，或外用复方止痛膏等药物，协助缓解肌肉紧张，通常可以减轻由于肌肉紧张而引发的疼痛症状。患者通常通过以上几种方法治疗，肌肉紧张的症状通常可以得到缓解。患者在日常生活中需要注意休息、加强肌肉的锻炼，避免发生肌肉损伤等情况。

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