肌肉腿怎么形成的？

大部分是由于运动时间长和强度大形成，另外还有部分是由于营养过剩造成的。

肌肉腿是指不用力的时候腿部没有脂肪，并且肌肉明显，让腿部紧绷起来就可以看到肌肉的形状，而且感觉肌肉发硬。肌肉腿是指腿上发达的肌肉，肌肉腿的产生是因为从事大量的运动之后，肌肉含量多，脂肪较少，而且肌肉腿很结实，如果用手去按会感觉到存在明显肌肉组织，而且很厚实，可明显触摸出肌肉块。肌肉是人体重要的运动器官，约有六百多块肌肉，通过神经系统的指令进行舒缩产生动作。反复长时间的运动，如跑步，踢球等，或者运动强度大，可以让肌肉组织为了适应这种情况，而发生肌肉纤维的增粗和增多，逐渐形成肌肉腿。而肌肉的增长和生理活动需要食物中的多种元素支持，如果饮食中蛋白含量、脂肪含量、糖含量增多，会促进肌肉组织的生长，也会出现肌肉腿。

腿部肌肉的练习包括两个部分：首先，大腿肌肉的练习，大腿的肌肉包括前面的股四头肌肌群、内侧的内侧肌群和后侧的后侧肌群，练习股四头肌前侧肌群主要采用直腿抬高试验，可以躺在床上将腿伸直再抬高，反复地练习。如果条件可以，可以在腿上再放一沙袋增加腿的力量，就更能够锻炼股四头肌的力量。大腿内侧肌肉的练习主要是进行大腿的内收的运动，可以躺在床上使大腿向内侧收紧。后侧的肌群主要是趴在床上进行腿后伸的运动，可以锻炼大腿后侧的肌群。其次，小腿主要包括三个肌群前侧肌群、外侧肌群还有后侧肌群，这些肌肉的练习主要是靠踝关节的屈伸练习。