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怎么样保肝护肝?

2023-02-23 19:22:2239健康网

可以通过饮食和生活方面养肝护肝。

肝脏是人体重要的解毒器官。肝脏不好会导致体内大量毒素积聚,导致各种疾病。因此,养肝保肝对人体非常重要。应该从饮食和生活两个方面进行调节。1、 饮食:维生素对维持肝脏有重要作用,维生素缺乏可直接影响肝脏代谢。因此,可以适当增加维生素摄入量,如多吃橘子、大豆、玉米等;多喝水可以加速血液循环,促进体内新陈代谢,有助于消化和排出体内废物;避免酒精和药物滥用,酒精和药物通过肝脏代谢,过度饮酒和服药可能导致肝脏损害;多吃酸味食物,酸味进入肝脏,适当吃一些酸味食物有助于增强肝功能;饮食应清淡,多吃新鲜水果和绿色蔬菜,减少辛辣、油腻和冷食的摄入。2、生活方面:不能熬夜养肝保肝,因为肝经从23:00运行到1:00。建议23:00前上床睡觉,养成良好的作息习惯,同时避免过度劳累;锻炼可以增强身体免疫力,促进新陈代谢,但应根据自身情况选择适当的锻炼方式,如慢跑、跳绳、瑜伽等;怒则伤肝,因此,养肝保肝应保持乐观良好的态度,不要经常生气或过度抑郁;减少吸烟,烟草中的大部分有害物质需要肝脏代谢,增加肝脏负担,导致肝硬化风险;三阴交、足三里、太极、涌泉等穴位可改善肝功能,经常按摩可以达到养肝保肝的效果。

虽然有些药物有一定的护肝养肝作用,但平时服用过多的药物对护肝养肝并不好。因此,饮食和生活调理仍然是主要的方法。如果生病,可以在医生的指导下服用护肝片等药物来保护和滋养肝脏。

张继舜副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院    消化内科(西院)

内镜下胃肠道息肉切除,胃肠道早癌EMR治疗,内镜下胃肠道止血,胃肠道狭窄支架置入,胃造瘘术方面经验丰富,并积极开展十二指肠镜检查,ERCP等诊疗工作,掌握胃肠动力及功能性胃肠病(胃食管反流病、贲门失弛缓症、功能性消化不良、慢性便秘、慢性腹泻、肠易激综合征)以及胰腺疾病等诊断与治疗。?

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