早上锻炼空腹好还是吃饭好？

早上锻炼通常是空腹比较好，患有糖尿病的患者需要饭后两小时进行锻炼。

早晨运动一般是空腹比较好，但对于患有糖尿病的人群，建议饭后2小时再运动。一般人在早上空腹进行跑步、快走或者力量运动时，可以使体内的脂肪燃烧，使身体得到更好地塑形，能够加强对心肺的锻炼，加快身体的新陈代谢，让体内的废物尽快排出体外。如果饭后运动，胃内未消化的食物会在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛。运动时，体内骨骼肌肉系统血液循环会加速，使交感神经兴奋，减少消化酶的分泌，从而影响食物消化。长时间的饭后运动可能会造成消化不良的状况，甚至造成胃下垂。对于糖尿病患者，建议早上饭后2小时运动。糖尿病患者早上血糖一般整体偏低。患者如果空腹运动，会使体内血糖降低，可能会诱发低血糖、心梗、脑梗等疾病。

早上锻炼需要注意以下几点：做好热身运动，使身体逐渐恢复。早上休息一晚后，关节相对僵硬。为了防止关节疾病的发生，此时不应选择一些剧烈的运动，而应选择一些相对容易的有氧运动，这样晨练就不会造成身体不适。携带晨练所需的一些设备和技术设备也很重要。清晨，室外环境温度略低，擅自外出锻炼容易感冒。此外，运动时，体温很高。因此，很多人不喜欢穿暖和的衣服出去锻炼，但很容易引起风寒。所以，最好带上夹克之类的东西来御寒，戴上护膝来减轻冲击。晨练是为了让身体更健康，所以需要注意晨练的准备，避免伤害身体。