锻炼完腿抽筋为什么？

锻炼完腿抽筋可能是肌肉痉挛、乳酸堆积、骨质疏松等原因引起的。如果运动量过大，或者运动前肌肉没有拉伸好，就可能引起肌肉痉挛和挛缩。过度运动可引起肌肉乳酸堆积，酸性物质可能诱发和刺激肌肉抽搐。如果低钙血症或低血钙引起肌肉兴奋性增强和肌肉挛缩，可导致运动后脚抽筋。此时需要检查血钙水平、骨密度和骨代谢，必要时补充钙和维生素D，可减少运动后后腿抽筋。下肢血管闭塞导致小腿供血不足，可加重运动后供血不足，引起小腿抽筋。如运动时诱发癫痫发作，或剧烈运动导致腰椎间盘突出加重，压迫坐骨神经，可引起运动后腿部抽筋。

运动过量导致的腿抽筋，主要是在运动的过程中，腿部肌肉、肌腱、筋膜过度牵拉，引起上述细胞的水肿，从而就会导致有明显的腿部酸胀、疼痛，特别是在运动过后休息时，会有明显的腿部酸胀、疼痛和抽筋的情况。这种情况主要是在休息时，受到过度牵拉的肌肉、肌腱、筋膜过度收缩所引起的。这种情况发生以后，一定要多注意保暖，避免受凉，可以运动后行腿部按摩，放松腿部的肌肉、筋膜和肌腱，从而使上述组织的肌细胞血液循环增快，有利于水肿的消退和腿抽筋的恢复。

应注意平时多吃一些富含钙和维生素的食物，如牛奶、豆制品、芹菜、骨头汤、鱼、虾、坚果类等。食用新鲜蔬菜和水果。注意休息，可以用热毛巾热敷一下。避免过度剧烈运动。避免过度劳累和冷刺激。运动完后可以洗热水澡，能够缓解抽筋。