避免运动后肌肉酸痛。首先是要在运动前进行适当的热敷,进行适当的热身来缓解肌肉的痉挛,从而使肌肉适应运动的状态,同时,在运动后需要进行早期冰敷,后期进行适当的热敷。如果有条件者可以配合针灸、推拿、红外线,超短波等理疗的对症治疗,如果酸痛比较明显,而需要口服及外用消炎镇痛或者是活血止痛的药物,如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、膏、氟比洛芬凝胶贴膏等。传统经过上述治疗后,均能够出现明显的好转。
健身之后出现肌肉酸痛,有可能是以下两方面的原因造成的:1、乳酸积聚。健身的时候因为肌肉的强烈收缩,通常都是无氧的运动,所以身体里面很容易会产生乳酸,而乳酸积聚到肌肉上面,对肌肉出现刺激性的疼痛,还出现肌肉酸痛的感觉。2、有可能是健身用力过大而导致局部肌肉的肌肉纤维出现部分的撕裂,也会出现肌肉的酸痛。
因此,患者出现肌肉酸痛时,第一时间就应该到专业的医院进行检查,然后进行治疗。对于一些病态的情况,需要专业的医生进行评估和指导,不能盲目的进行锻炼。在运动健身过程中,一定要注意预防和避免运动损伤,如果出现运动损伤,要及时就医,并调整运动习惯。另外,年龄越大的人,关节和骨骼越容易受伤,所以平时运动的时候一定要量力而行。对于身体比较肥胖或患有慢性疾病的中老年人,可以根据自己的身体状况调整锻炼强度,如果身体状况不好,可以适当减量甚至不走。
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