睡不好免疫力会下降吗？

长期睡眠质量不好会引起免疫力下降。

睡眠不良可能与心理障碍有关，如焦虑、抑郁、易怒、情绪低落等。也可伴有食欲下降、不愿意吃饭、不愿意运动、免疫力和抵抗力下降，容易引起上呼吸道感染、急性胃肠炎等症状。睡眠是人的重要生理过程，充足的睡眠可消除疲劳、提高学习和工作效率。一般建议每天睡眠时间要达到八个小时，长期睡眠时间低于六个小时，对人体健康可造成不利影响，主要危害如下首先会导致植物神经功能紊乱，表现为心慌、出汗、血压升高、头晕、头痛、学习和工作效率低下等。其次会引起内分泌功能紊乱，可出现面部痤疮，血脂、血糖的代谢紊乱。此外还会导致精神焦虑、抑郁，表现为内心紧张不安、缺乏安全感、坐立不安、兴趣丧失、情绪低落、自责等。对于长期睡眠不足的人来说，除了睡眠不足之外，还有其他因素。这些因素通常是由心理因素引起的情绪波动，例如经常遇到焦虑和抑郁的患者常常抱怨睡眠不佳，除了睡眠不良外这类患者还有其他表现，主要是因为他们承受着巨大的工作和学习压力，神经紧张，不能放松，白天想得太多，当患者晚上睡觉时，这些东西还没有放下，大脑也不是空的，所以患者的睡眠状态肯定会受到影响，在过去，被称为神经衰弱，或自主神经功能障碍。现在属于焦虑和抑郁的范畴，鉴于这种情况，除了暂时使用药物改善睡眠外，还应该改善情绪问题，有必要服用谷维素、B族维生素等调节神经的药物，必要时服用抗焦虑和抗抑郁药物。此外养成良好的睡眠习惯也很重要。

建议患者要清淡饮食，尽量避免油腻辛辣食物，可以适当进行运动来促进睡眠。