怎样有利于长高？

保证充足的睡眠、保持积极锻炼和确保足够营养才有利于长高。

要长高，需要执行以下操作：1、保证充足的睡眠：由于进入深度睡眠后，生长激素通常会大量分泌和释放，青少年儿童需要保证睡眠质量，因此生长激素的分泌可能会更多；2、保持积极锻炼：运动过程中也会大量释放生长激素。临床上，有时可以判断儿童是否患有生长激素缺乏症。一种更简单的方法是生长激素刺激试验。让孩子在外面跑一圈，然后测量生长激素。与基础值相比是否有显著增加。青少年儿童需要有一定量的锻炼和锻炼；3、确保足够的营养：长大的孩子不能挑食或偏食。需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。只有营养充足，才能长高。

生长痛是指儿童膝关节和前腿周围的疼痛。如果这些部位无创伤，活动正常，无局部红肿压痛，则可判定为生长痛。生长痛主要是由于儿童活动量相对较大，长骨生长迅速，局部肌肉和肌腱生长发育不协调所致。属于生理性疼痛。治疗成长性疼痛的主要方法是转移注意力，让儿童忽视腿部疼痛；此外，局部热敷或按摩可以用热毛巾压迫疼痛部位，或按摩可以缓解疼痛引起的紧张和不适；还应该注意尽可能减少活动，因为生长疼痛不是一种疾病，没有必要限制儿童的活动。如果疼痛严重，多休息以减少运动量。应允许儿童摄入更多能促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、核桃、鸡蛋等。维生素C有利于胶原蛋白的合成，可以让儿童多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、柑橘、葡萄柚等。