老人便秘吃什么好立刻见效？

老人便秘一般可以吃清淡的饮食、新鲜水果和蔬菜等比较好。

中老年便秘多为功能性便秘，在这种情况下通常有必要在饮食方面注重清淡的食物，少吃油炸和油腻的食物，多运动，增加户外活动，这将有助于改善胃肠动力。同时多吃新鲜水果和蔬菜，如菠菜、油菜和芹菜，少量水果包括菠萝、猕猴桃、香蕉和苹果，香蕉尽量不要生吃，在烫熟或煮沸后食用。香蕉中含有一定量的单宁酸，单宁酸会加重肠道便秘。因此吃一些熟香蕉，这将有助于改善大便。如果在饮食中反复排便后便秘不能缓解，也需要用药物对症治疗。

老年人便秘主要与年龄有关，随着年龄的增长，食物和体育活动的量越来越少，胃肠道分泌的消化液逐渐减少，因此肠道的张力和蠕动会减少。肛门内外括约肌减少，直肠敏感性降低，食物在肠道停留时间过长，水分过度吸收，会导致便秘。老年人便秘也可能是由不利的生活因素引起，例如牙齿缺失的老年人经常吃优质食物，缺乏粗纤维食物的摄入，这可能会减缓肠道运动，并因过度吸收水分而导致便秘。

预防老人便秘生活要有规律，注意减轻生活和工作的压力。有规律地工作和休息，避免熬夜，注意改善焦虑，尽量保持放松状态。保持良好的情绪，这将有助于平衡自主神经，从而使肠胃通畅。养成良好的排便习惯，每天定期排便，防止粪便堆积和硬化，建议早晨起早排便。可以早起喝一杯温水，这可以刺激胃肠蠕动，方便排便。