月经来潮是什么意思？

月经来潮是指女性身体逐渐发育进入青春期，生殖系统逐渐发育，性激素分泌逐渐增加，并发生周期性阴道出血，也称月经。

正常情况女性每月来一次月经，这表明女性的性器官正在逐渐成熟，排出的血液是体内的废物。月经周期有规律，出血持续约3到7天，这取决于每个人的体质。出血量约为20毫升到70毫升。在月经期间，许多女性会有不舒服的反应，这是正常现象，如腹痛、腰痛和食欲不振。月经期间需要适当调整饮食，比如可以喝枸杞红枣炖鸡汤，这种食物含有丰富的优质蛋白质。药材的药用特性也会渗透到食材中，达到益气养血、改善体质的目的。月经期间不建议食用刺激性以及生冷的食物，否则会对月经期间的出血量产生不良影响，甚至导致痛经等不适症状。还需要做好外阴护理，需要及时更换卫生巾。否则，外阴环境相对潮湿，可能导致外阴瘙痒，或明显肿胀和不适。女性在月经期间应避免剧烈运动，因为女性在月经期间会有阴道出血，而且在月经期间身体的抵抗力和免疫力都在下降。此时，如果剧烈运动，很容易导致阴道出血增多，从而导致月经量增加、经期延长、痛经加重，甚至有些患者在剧烈运动后也会出现头晕、腹痛等不适症状。因为月经期间女性处于失血状态，所以身体比较虚弱，会经常感到疲倦。

建议患者可以适当进行有氧运动，如太极、瑜伽、慢跑、散步等，这样有利于促进血液循环和清洁月经。经期不要吃太热性的食物，如红枣、阿胶等，同时，注意保暖，避免受凉感冒。