褪黑素吃了多久入睡？

服用褪黑素后多久入睡并没有准确的时间，主要根据每个人体质而决定，通常褪黑素服用30-60分钟后就会有明显效果。

褪黑素，又称松果体素，又称美乐多宁，是松果腺在垂体中分泌的一种生物激素，主要作用是改善睡眠和改善身体的免疫状态。褪黑素在儿童和青少年达到分泌高峰。随着年龄的增长，松果腺逐渐钙化，褪黑素分泌减少，老年人的睡眠质量和睡眠时间减少，免疫力下降。因此，现在可以在临床上口服褪黑素来改善睡眠症状，改善机体的免疫状态。褪黑素属于容易吸收的药物，主要效果是延缓衰老、改善睡眠治疗以及抗肿瘤，属于胺类激素。褪黑素属于保健药物，并没有过多的副作用；服用褪黑素的同时还需要缓解精神压力，保持愉快的心情，生活要劳逸结合，另外睡眠可以喝一杯温牛奶，不要剧烈运动，不能喝茶、喝咖啡等，才可以让褪黑素的药效达到最好的效果。

褪黑素主要有助于治疗失眠。平时应该注意调节睡眠状态，每天睡8到10个小时。如果是失眠引起的，也可以适当地喝一些酸枣仁。这有助于取代褪黑素，减少对身体的伤害，并帮助患者调节血液。服用褪黑激素时，要注意尽量在晚上睡觉前服用。服用褪黑激素后，要注意保持情绪稳定，及时睡觉，多喝水，这有助于加速新陈代谢，有助于更好地睡眠。患者在此期间应更加注意了解药物的疗效和应用范围，这有助于更好地帮助患者改善失眠症状。