维生素b6可以助睡眠吗？

维生素B6没有助睡眠的作用。

维生素B6包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。在维生素B6缺乏时，会导致眼、鼻、口角出现脂溢样的损害，神经系统会表现为兴奋、烦躁、不安、呕吐等等。维生素B6可以用于治疗各种维生素B6缺乏症，可以治疗先天性的代谢性疾病，可以治疗遗传性铁幼粒细胞贫血，可以进行酒精中毒的辅助治疗，可以治疗白细胞减少症以及腕管综合征等疾病。

患者在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。患者可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。对于入睡困难的患者，运动是非常好的助眠方法，患者可以在睡觉前的几个小时跑步，打羽毛球等运动助眠，但是注意不要进行剧烈运动。患者可以在睡觉以前喝杯热牛奶或者热乎乎的小米粥，这些热饮都有利于睡眠，但是注意不要在睡觉以前喝绿茶，这样会使大脑兴奋，更加难以入睡。患者在睡觉的时候，可以选择自己认为最舒服的睡姿，保持放松的状态，可以快速睡着。患者还可以通过食物改善睡眠状况，如小米粥、香蕉、牛奶，比较常见的是热牛奶。

注意卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。所以难以入眠的患者最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。