长期吃维c可以使皮肤变白吗?

长期吃维C可以使皮肤变白。

维生素C具有抗氧化的作用，能清除自由基，还能起到抗衰老和抑制黑色素形成的作用。每天吃维生素C，可以促进皮肤的新陈代谢。理论上做好防晒是可以变白的，如果想要快速变白，一般建议配合光子嫩肤，光子嫩肤能够分解皮肤中的黑色素，同时，刺激皮肤中的胶原蛋白再生，抑制细胞氧化，从而达到美白和改善肤质的效果。维生素C是无色无味的片状晶体，易溶于水，不溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定，在空气中存在氧、热、光、碱性物质，尤其是存在氧化镁和微量铜、铁等金属离子时，可促进其氧化。蔬菜中氧化酶的含量普遍较高，因此在蔬菜贮藏过程中会有不同程度的损失，一些水果中含有的生物类黄酮可以保护其稳定性。维生素C应空腹服用，但应注意，消化性溃疡患者最好谨慎使用，以免刺激溃疡表面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。肾功能不好的人不应该摄入更多的维生素C，如果长期过量摄入维生素C，可能会导致胃酸过多，胃液回流，甚至泌尿系统结石。尤其是肾虚患者，应少吃维生素C。服用大量维生素C后，不要突然停止服用维生素C，如果突然停药会引起药物的戒断反应，加重或复发症状，应逐渐减少，直至完全停药。

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，动物内脏中也含有少量维生素C。建议在日常生活中，可以多吃一些富含维生素C的食物，增强身体的抵抗力。