吃什么可以让头发长的快？

吃含有蛋氨酸、胆碱、环己醇、维生素以及不饱和脂肪酸等元素的食物可以让头发长得快。

1、食品中的蛋氨酸：毛细胞主要是细长的细胞，而细长的细胞是张力丝，纤维蛋白中含有蛋氨酸。在毛囊下端被蛋氨酸转化。因此，吃含有含蛋氨酸的食物有助于改善脱发的效果。含蛋氨酸主要存在于动物性食品、豆类和甘蓝中。适量食用含蛋氨酸有利于头发的生长，但过量食用会导致脱发，所以在食用时要小心。2、含胆碱食品：胆碱能促进脂肪代谢，是细胞膜结构和脂蛋白的重要组成部分，适量食用含有胆碱的食物可以减少皮脂分泌过多。含有胆碱的食物包括鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦和糙米。3、含有环己醇的食品：环己醇是一种生物活性物质，可以防止皮肤老化和脱发，也称为肌醇。肌醇在体内的缺乏会导致脱发和生理活动的失衡。因此，吃含有肌醇的食物可以帮助保持头发。包括米糠、全麦食品和豆类，其中含有环己醇。4、富含维生素的食物：维生素C，应该吃含有胆碱和环己醇也称为肌醇的食物。此外，也应该多吃富含维生素B的食物，如新鲜水果和蔬菜。5、含有不饱和脂肪酸的食品：如果头发感觉干燥，可以吃含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉和植物油。烹饪时，可以选择用植物油代替动物油，也可以每周吃一次鱼。

平时生活中也要预防脱发：首先，早睡早起，不要熬夜，因为熬夜会加速头皮油脂分泌，加重脱发。其次，保持良好的情绪，精神紧张和压力也会导致脱发，所以保持良好的情绪和放松也是非常重要的。此外，多运动，运动会加速血液循环，有助于防止脱发。最后，平时生活中使用木梳或角梳梳理和按摩头皮，但不要用力拖动。