大便的好处

排便的好处有排毒、减轻肠胃负担、预防便秘、减少毒素累积以及保持内分泌系统稳定等。

当粪便充满直肠时，刺激肠壁受体，将脉冲发送到腰骶脊髓的下排便中心，并将其上传到大脑皮质进行排便。如果环境允许，大脑皮质会发出脉冲，增强排便中枢的兴奋，产生排便反射，使乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌放松。同时，也要有意识地先深吸气，关闭声门，增加胸腔压力，降低隔肌，收缩腹肌，增加腹内压，促进粪便排泄。每天排便也会有以下好处：1、每天排便可帮助人体排毒，避免粪便在大肠停留时间过长，导致产生更多有毒物质，无法及时排出。由于血液被输送到身体的其他部位，会导致食欲下降、腹痛、直肠炎、痔疮等疾病。2、每天排便可以通肠，减轻胃肠道负担，促进胃肠蠕动，帮助消化吸收食物。3、每天排便可以帮助患者养成良好的排便习惯，从而预防便秘的发生。4、每天排便还可以减少毒素的积累，使皮肤的自我代谢和更新处于健康状态，变得更加光滑、柔嫩、好看。5、每天排便也有助于保证内分泌系统的稳定，提高新陈代谢效率，从而维持各器官的正常功能。

可以通过以下方式预防便秘：首先，需要避免扰乱排便习惯，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行、过度疲劳等，容易引起便秘。其次，需要避免滥用泻药，滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，并导致便秘。最后，需要养成良好的生活习惯，养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。大便时不要忽视，要及时排便。排便的环境和姿势应尽可能方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。