体脂是什么？

体脂一般指体脂率，指体脂重量占总体重的比率，也称体脂百分比。

反映了人体内的脂肪量。男性的正常体脂率约为15%-18%。女性的体脂率可能略高，约25%-28%是正常的。身体脂肪实际上是身体脂肪含量。这种身体脂肪主要用来衡量一个人的肥胖程度。体脂一般来自皮下脂肪和内脏脂肪。一般来说，男性的正常体脂为12%-18%，女性为18%-25%。如果男性和女性超过或低于上述范围，应予以注意，因为身体脂肪含量过低或过高对身体有害。如果体脂率增加，肥胖与各种代谢性疾病密切相关，包括高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风等。这些疾病有一个共同的特点。高胰岛素血症是由肥胖引起的胰岛素抵抗引起的。常见的致病因素是高胰岛素血症。因此，肥胖发生时需要干预。

低体脂女性比例会更好，可以有效降低心血管疾病、脂肪肝等疾病发病率。女性体脂率过低，会影响内分泌功能，也容易引起月经量减少，甚至出现闭经症状。如果女性体脂率偏高，可以通过减少热量摄入，少吃肥肉、蛋糕、糖果、碳酸饮料等高热量食物，多做一些运动如慢跑、爬山，打羽毛球等，从而达到减少体脂的效果。体脂低的坏处会引起功能性失调，女性可能会因为体脂低闭经，体脂低的人更容易怕冷。另外脂肪还可以保护骨骼和内脏，体脂低的人更容易因为外伤而导致骨折和脏器损伤。建议减脂的人也不要把脂肪减得过低。