体脂多少算正常？

人体的体脂率正常范围，与性别有关，通常，男性的体脂率为百分之15至18，女性体脂率相对较高，为百分之20至25。

人体内的脂肪含量即为体脂，主要包括皮下脂肪含量，以及内脏脂肪含量。内脏脂肪含量不容易检测，因此，一般可以通过测定皮下脂肪的厚度，以此判断脂肪堆积的情况。皮下脂肪测量方法常见的有以下几种：1、使用皮肤皱折卡钳，可以测量肩胛角下、三角肌外的皮脂厚度。将两处测量得到的结果相加，成年男性大于等于4cm，成年女性大于等于5cm时，可诊断为肥胖。2、进行X线的检查，估算出皮下的脂肪厚度。3、指捏法，用左手拇指、食指，或者是其他手指，将需要测量的皮肤以及皮下组织，捏成皱褶状，使之与身体纵轴平行，用皮肤厚度测定仪、卡尺，测量褶皱根部厚度。重复3次以上，取其平均值。如果平均值大于1cm，即为皮下脂肪过多。如果，体重超过正常体重的百分之20，即可诊断为肥胖。通常情况下，如果男性的体脂率大于百分之25，女性的体脂率大于百分之30，则可诊断为肥胖。如果体重超过百分之20，体脂率超过百分之30，则为轻度肥胖。体重超过百分之30至50，体脂率超过百分之35至45，为中度肥胖。体重超过百分之50，体脂率超过百分之45，为重度肥胖。

当人体体脂率过高时，容易引发高血压、心肌梗塞、脂肪肝、糖尿病、脑溢血等疾病。体脂率高的患者，应注意调整饮食，少吃高热量、高糖、高脂肪含量的食物。同时制定运动计划，增加热量的消耗，减低体重，预防各种疾病的发生。