助消化的食物有哪些？

助消化的食物包括小米粥、苹果、西红柿、山楂、酸奶、香蕉和粗粮等。

1、小米粥：对于一些脾胃虚弱的人，吃适量的小米粥通常更容易消化吸收，补充身体营养，减轻胃肠道负担，保护胃黏膜。2、苹果：苹果有助于消化，因为含有有机酸和蛋白酶，有助于消化和吸收。同时，苹果中的酸可以促进人体的消化系统，促进胃肠蠕动的速度，加速食物的消化。3、西红柿：西红柿富含有机酸、苹果酸、柠檬酸等营养物质，有助于消化和利尿，有助于胃酸消化脂肪。4、山楂：山楂中含有多种有机酸，如山楂酸和脂解酶，可以增强酶的作用，促进食物消化，帮助转化胆固醇。5、酸奶：酸奶含有有机酸，能刺激胃酸分泌，增加食欲，促进消化。同时，益生菌可以调节胃肠功能，帮助胃肠蠕动消化、滋润和排便。6、香蕉：香蕉含有益生菌，可以帮助人体更好地吸收营养物质和生化酶，从而提高人体的消化能力，防止细菌入侵人体。7、粗粮：如糙米、小玉米等，含有大量不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运行，有一定的助消化作用。

消化不良可通过以下方法恢复。首先，消化不良患者应定期锻炼以减轻胃部压力。运动有助于促进消化和吸收。体育锻炼可以帮助减少许多消化问题，不仅可以改善肥胖症的症状，还可以减轻胃部的压力。没有运动的患者会出现胃痛、腹泻和易怒等问题。当压力过高时，腹部的血液供应会减少，影响消化酶的正常分泌，消化缓慢会导致胃灼热、肠胃气胀和便秘。