妈妈上班后如何坚持母乳喂养

妈妈上班后可以通过保持良好的心态、坚持按需哺乳、注意饮食、保证充足的睡眠、避免过度劳累等方式来坚持母乳喂养。

1、保持良好的心态

如果在哺乳期内，妈妈的情绪过于激动或者是过度紧张，可能会影响乳汁的分泌，甚至会影响到宝宝的身体健康。建议妈妈保持良好的心态，避免情绪激动，可以通过听舒缓的音乐、看书等方式来缓解压力。

2、坚持按需哺乳

按需哺乳是指在哺乳期内，让宝宝和妈妈一起吃奶，以满足宝宝的营养需求，同时，还能够增强妈妈与宝宝的亲密感。建议哺乳期内的妈妈按需哺乳，不要等到宝宝饥饿时再喂奶，以免导致宝宝出现低血糖的情况。

3、注意饮食

哺乳期内，妈妈的饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，促进乳汁分泌，同时，还可以提高乳汁质量，有利于宝宝的生长发育。

4、保证充足的睡眠

哺乳期内，妈妈需要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致身体免疫力下降，影响乳汁分泌，同时，还可以避免出现产后抑郁的情况。

5、避免过度劳累

如果在哺乳期内，妈妈过度劳累，可能会导致身体的各个机能下降，从而影响乳汁的分泌，甚至会导致宝宝出现营养不良的情况。建议妈妈在哺乳期内避免过度劳累，可以适当进行慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于增强体质，提高免疫力。

如果出现不适症状，建议妈妈及时到正规医院就医，以免延误病情。

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