月经期练瑜伽好不好

月经期练瑜伽好不好，需根据练瑜伽的时间、自身体质等因素来判断。月经期是指女性月经来潮的时期，此时练瑜伽需要注意时间和力度、月经期的注意事项等。

1、练瑜伽的时间

练瑜伽可以舒缓身体的不适，促进身体的血液循环。练瑜伽需要多注意时间，建议练习瑜伽前后充分拉伸，以免造成身体不适。练瑜伽的时间不要超过一个月，因为练瑜伽需要消耗大量的体力和能量，如果练习瑜伽的时间过长，体力和能量得不到及时补充，就会出现饥饿、头晕和低血糖的症状，而且月经期不建议进行剧烈运动，以免导致痛经等症状。建议女性在月经期注意休息，保持充足的睡眠，注意保暖，避免受凉，多吃一些温热性的食物，有助于缓解痛经的症状。

2、练瑜伽的方式、方法

练瑜伽的方式有很多，主要是平躺在瑜伽垫上，将上半身向前倾斜，双手抱住头部，把瑜伽板放平置于身体两侧，然后做出推举的姿势。练瑜伽时需要将身体完全贴于地面，防止身体向下倾斜，同时要注意腰腹部的保暖，避免受凉，建议练瑜伽时尽量不要开腹，以免受到伤害。

月经期间，建议女性避免剧烈运动，注意休息，注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。